tak... i to zdobywanie masy na obciązeniach "swoich wlasnych" tzn. ciała dośc szybko sie wyczerpuje... jak widac więc jest to zawsze pewien elenent progresywny; mięsien musi byc coraz to przeciązany aby nie dane mu było "odpoczywać"- tzn. bodźce musza byc coraz to mocniejsze aby zmusić do coraz to wiekszej asaptacji
Nie rozumiesz człowieku, że nie zbudujesz masy ćwicząc na atlasie, na którym można pare ćwiczeń wykonać? Rzeźba? Co Ty chcesz rzeźbić???? najpierw masa a mase i siłę zbudujesz jak ktoś powiedział wyżej wykonująć ciężkie ćwiczenia! Ćwicz sobie na tym atlasie jak wiesz lepiej i potem płacz, że nie ma przyrostów..
nie nie, nie chcę świńskiej masy, tu trochę w czym innym jest sęk, bo zrzucałem nadmiar wody z brzucha ale zauważyłem, że już dalej mi nie schodzi przy 3200 kcal, a masa szła powoli, jestem rasowym ekto, bardzo rasowym, ale z wysoką tendencja do zalewania tylko brzucha, ehhh... więc po prostu chcę wyluzować trochę z cardio a nie całkowicie, i [...]
[...] to stosuje się to w Ab-Gym gdzie impulsy elektryczne wymuszają na danym mięśniu skurcz izometryczny, jest to słaba metoda i nie daje wyników zarówno siłowych jak i w postaci masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening izometryczny to jestem sceptyczny, żeby stać ze sztangą wpół podniesioną na biceps 2-3 sekundy i liczyć to jako powtórzenie (bo wtedy [...]
[...] nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : stara sie nie przesadzać Opis przebytych cykli sterydowych : żadne Trening : typowo siłowy Cel cyklu : dobrej jakości mięsień i troche masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ----- Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
Za dużo białka jak na Twoją masę ciała Dzięki, właśnie z tego co wcześniej się dowiedziałem to 2,5g na kg masy ciała, zmniejszyłem już przedtem, ale dalej nie wiem jak to dobrze poukładać, żeby zachować tłuszcze i węgle, a obniżyć białko ...
Ja się zgadzam z YaKuZa_..., czemu ?? poniewaz i jedno i drugie jest bdb wg. mnie. Na silce mozemy sie skupic na sile, poprawie rzezby. masy. A bieganie rozwinie nam i poprawi stan ukl. krazenia, co jest wazna sprawa. Jedna z najgorszych chorob obecnego swiata jest przeceiz obciazenie ( nie wiem jak si te choroby dokladnie nazywaja wiec nie bede [...]
czesciowo to zalezy od masy ale sa cwiczenia zwiekszajace obwod nadgarstka, głównie Ci co cwicza boks i sporty przy ktorych sie uderza maja wiekszy nadgarstek przez uderzanie... moj tata cwiczyl za mlody karate itp wazy 68 kg a ma 20 cm w nadgarstku ; / pompki na kosciach uderzenia wzmocnia sciegna obudowywujace nadgarstek i wzmocnia go ;]
[...] bys stracil nie 1,5kg, a 2kg (w czym w tym momencie nadal palisz tylko ten 1 kg miesni, ale rowniez tracisz 1 kg tluszczu). Uprzedzam dalsze pytanie, nie da rady robic tzw. 'masy' oraz tracic zbedny tluszcz. To jest jak w zyciu, albo jak tracimy to tracimy, albo jak zyskujemy to zyskujemy, wiem, ze to brzmi radyklanie (jak znana wypowiedz 'nikt [...]
[...] skromne śniadanie. Zmniejsz w nim ilość sera białego a więcej wegli. Do śniadania lub drugiego posiłku mozesz dać jogurt III posiłek tez bardzo skromny Carbo 0,5 g/kg masy ciała W ostatnim posiłku wywal serek wiejski- zdecydowanie lepszy ser biały Tran mi sie wydaje 1-2 kapsułki dziennie. Dodaj oliwe z oliwek Tak poza tym to bardzo licho [...]
to jeszcze s[ytam czemu tak duzo tego bcaa ? piszą na pudelku 1g na kg masy ciała , waże 90kg czyli powinienem wziąc 9g wedlug tego co piszą..a Ty proponujesz 20 - moge spytac dlaczego tak ?
[...] jesli juz dawno skonczyles brac ten lek i nic teraz nie bierzesz podobnego. Ten lek co podajesz nie ma nic wspolnego z benzo (ale to akurat najmniej wazne dla tematu masy ciala), on nie powoduje zadnego rozepchania brzucha, fakt, daje wzdecia a jest to na tyle czeste ze byc moze takie przekonanie o rozpychaniu brzucha sie utarlo, ale to [...]
[...] kilogramow drogiej odzywki bialkowej) bylo by spozywanie naturalnych produktow.W internacie masz 3 posilki dziennie.Znajac takie stolowki nawet niemasz co liczyc na przyrost masy,zwlaszcza przy Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym,a ssamymi odzywkami nic nie zdzialasz.Dlatego bez samodzielnego "pichcenia" sie nie obejdzie.Przeciez nie [...]
A co sadzicie o "Mutant mass" Czy po ułozeniu dla siebie dobrej diety,mogłbym przyjmowac jeszcze to? Nie wiem,nie znam sie dla tego prosze o porady,zalezy mi na szybkim wzroscie masy,ale nie chodzi mi tu o miesiac czy 2,wiem ze trzeba troszke czasu.
No dobra Maniac, teraz to mi namieszałeś! A ja na te wakacje musze byc ogromny, hehehe! To co byś mi polecił, jakis mocny cykl, tak na 15kg masy! Rośnij zdrowo!!!
1. Nie do końca wiem o co pytasz w tym punkcie. Jeżeli odpowiada Tobie zdrowy tryb życia, trzymanie się konkretniej masy ciała i jedzenie na oko, to takie podejście jest dobre. Jeżeli męczysz się z tym, to nie będzie dobre. Skoro coś daje efekty jakie sobie zakładasz i czerpiesz z tego przyjemność, to tego bym się trzymał. Oczywiście zakładam, że [...]
Musi zacząc jeśc częściej, bo nie rozkręci metabolizmu, co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Dałabym mu rozkład BTW: B= 2-2.5 gramy na kg macy ciała; T= 1 gram na kg masy ciała, reszta weglowodany. Albo inaczej, BTW: 40/20/40% zapotrzebowania. Dobrze by było by znalazł sobie czas na 3x w tygodniu siłownie. Bo biegiem zniszczy mięsnie, a nie spali [...]
